Lo Yamuna® Body Rolling (YBR) è una tecnica terapeutica e di movimento che prevede l’utilizzo di apposite sfere gonfiabili di diverse dimensioni e consistenza, per allungare i muscoli, rilasciare le tensioni miofasciali e riallineare la struttura ossea.
Ideata dalla terapista americana Yamuna Zake, questa disciplina sfrutta il peso del corpo adagiato sulle palle per massaggiare i tessuti in profondità, agendo direttamente dal punto di origine del muscolo fino alla sua inserzione.
Può essere eseguito da chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness, ed è particolarmente indicato per chi soffre di tensioni muscolari, rigidità o dolori cronici.
Lo YBR® può diventare un’autoterapia e un’autoregolazione che rende le persone autonome una volta apprese e consolidate le routine nella propria con l’insegnante certificata.
I 3 principi fondamentali:
Il metodo si differenzia dai classici rulli da massaggio (foam roller) – o dall’utilizzo di palle e palline comuni (per es. soft ball) – e lavora seguendo una logica anatomica precisa basata su tre fasi:
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Stimolazione dell’osso: La palla preme sul tessuto osseo, migliorando la densità e inviando un segnale al sistema nervoso per rilassare i muscoli circostanti.
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Stimolazione del tendine: Massaggia la connessione osseo-tendinea per rilasciare la tensione accumulata.
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Allungamento muscolare: Rilassa e distende le fibre muscolari, ripristinando la corretta lunghezza e flessibilità del muscolo.
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Gli innumerevoli benefici:
Grazie al lavoro attraverso l’uso delle Sfere Yamuna®, che parte in primis dalla stimolazione diretta in carico sull’osso, e poi al lavoro attraverso il muscolo dalla sua origine a livello tendineo, lungo il suo naturale e fisiologico percorso verso l’inserzione, si hanno benefici profondi e tangibili su diversi piani:
- miglioramento della densità ed elasticità ossea e quindi prevenzione dell’invecchiamento o per ritardarlo
- aumenta la flessibilità e l’elesticità di legamenti e dei tendini
- tonicità e allungamento
- rilascio delle tensioni della fascia (rilascio miofasciale), creando spazio al posto di rigidità
- elimina le contratture e riduce i dolori cronici a schiena, collo e articolazioni
- riallineamento e riorganizzazione posturale – migliora la postura globale
- libertà da schemi corporei ed emotivi causati da traumi passati e trattenuti nella memoria tessutale
- correzione delle abitudini posturali scorrette
- un movimento corporeo più fluido e armonico
- stimolazione del sistema nervoso, anche attraverso una respirazione più profonda, consapevole e lenta – migliorando la capacità respiratoria
- si impara a conoscere il proprio corpo anatomicamente, come funziona e ad ascoltare i suoi messaggi
- prevenzione degli infortuni
- miglioramento del metabolismo e dell’apparato digestivo
- stimolazione della funzionalità degli organi interni
- miglioramento della circolazione sanguigna, linfatica e dell’ossigenazione dei tessuti
- effetti estetici – esistono routine specifiche per il viso, che distendono le rughe d’espressione e stimolano il collagene
- riduzione dello stress
Al momento sono possibili solo
SESSIONI INDIVIDUALI
INSEGNANTE YBR® CERTIFICATA: ROBERTA RAVAGLIA
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